猫時計。モデルは在りし日の宇宙一の美女ことムギです by Ukyo SAITO ©斎藤雨梟
Twitterでお話しました
こんにちは。今週もよろしくお願いします！
みなさまこんにちは。
「妄想生き物紀行」編集担当、ホテル暴風雨オーナー雨こと斎藤雨梟です。
今回も、ポッドキャスター・ぐっちーさんのエッセイ「昼寝〜昼寝ができるホワイト企業だと思っていたら、実はブラックでした」を読んで、ぐっちーさんにあれこれお聞きしたもようを、お伝えいたします。
先週のぐっちーさんのエッセイをお読みいただくとより楽しめる内容です。
ぐっちーさん、よろしくお願いします
ぐっちーモデルの絶妙な白黒バランス
ホテル暴風雨風オーナーからコメントです。
シエスタの効果を定量化した世界初（？）の研究ですね。シエスタありなしのパフォーマンス総量がちょうど定時を分岐点に逆転する！ 作業効率が５％ずつ減少するという仮定の絶妙さに感動です。
— 風木一人＠ホテル暴風雨オーナー (@Kazeki_Kazuhito) September 15, 2022
１時間に作業効率が10%ずつ減少すると仮定すれば、残業をするまでもなく昼寝した方が効率化するという結果になりますからね。でもさすがに10%は減らない気もします。5%ずつ減少というのはぐっちーさんの体感なのか、とにかくすべてが絶妙！
素晴らしい結果に満足しております
シエスタは仕事のパフォーマンスを向上させますが、加えてアフターファイブの充実も図ることができます
良い事づくめです— ぐっちー (@mousou_guccy) September 15, 2022
仕事の終わりとともに体力が0%になっていたら台無しですからね。
人は仕事のみにて生きるにあらず。シエスタで人生そのものを向上させましょう（＾－＾）
— 風木一人＠ホテル暴風雨オーナー (@Kazeki_Kazuhito) September 16, 2022
シエスタでアフターファイブも充実、というよりシエスタじたいが楽しいです。結論として、昼寝は最高ということです。風オーナー、どうもありがとうございます！
福岡市にレッツ投資!?
ぐっちーさんからの耳より情報です。
この取り組みが今も続いているとすると、福岡の企業の株を買っておくべきですね
福岡市が「昼寝」を推奨？福岡市と西川による「行政×企業」眠り方改革が始動！#PowerNap 昼寝で、活力を。 https://t.co/F7rLNNVtxd
— ぐっちー (@mousou_guccy) September 16, 2022
市が昼寝を推奨ってスバラシイではないですか。眠くなったら即昼寝！ は実行すると不興を買いがちですが、市が推奨してるんだもの。ええじゃないか。
こちらの「#PowerNap 福岡100睡眠プロジェクト」のサイトにあれこれ詳しく書かれていますが、「寝る間も惜しんで働く。そんな時代はもうおしまい」と、社員が堂々と昼寝を取れるようにしよう！ と掲げてあります。15〜20分の昼寝が作業効率を向上させること、昼寝の仕方のポイントなども書いてあります。
魅惑的試みです（実はブラック？）でも福岡の企業の業績がじわじわ上がっているのかもしれないですね。↓この↓連載よく読むのですが、確かに睡眠不足は深刻な問題で、例えば寝不足で運転するなんて飲酒運転と同等かそれ以上に危険だと書いてあります。もっと昼寝を！https://t.co/Olk6WlhLNt
— SAITO Ukyo (@ukyo_an) September 16, 2022
上に紹介した睡眠に関する連載「睡眠の都市伝説を斬る」三島和夫（ナショナルジオグラフィックジャパンのwebサイト）を読んでいると、結局睡眠についてわかっていることは本当にわずかなんだと感じます。同じ作者のこんな本もあって、
面白かったです。ショートスリーパー（短い睡眠で十分休息が取れる人）とロングスリーパー（長い睡眠を必要とする人）がいるのはどうも確かなようで、私は圧倒的なロングスリーパーなので、ちょっと残念なような、でも寝ること自体が楽しくて好きなのでまあいいかというような、そんな気分です。ちなみに、ロングスリーパーでなおかつ昼寝好きです。
どうやって15〜20分だけ昼寝するのか
さて、先述の#PowewrNap のサイトにも書いてありましたが、「短い昼寝」が仕事の効率アップにも健康にも良いとよく聞くのです。
いや、でも、そんな短時間でちゃんと目が覚めなくないですか？
ぐっちーさん @mousou_guccy 、昼寝で効率が上がったそうですが、昼寝時間はどれくらいですか？ 10~20分の昼寝がいいと話に聞きますが、眠ると起きられず、無理に起きると余計頭がぼんやりする気がするのですが、どうしたら昼寝からスッキリ起きられるんでしょう。
— SAITO Ukyo (@ukyo_an) September 14, 2022
この疑問、15分の昼寝で効率アップしたというぐっちーさんにぶつけてみたのですが、
タイマーを使うしかないのかと思いますが、先日の昼寝はうとうとしながらも15分程度で目が覚めました
理想的な昼寝でした— ぐっちー (@mousou_guccy) September 15, 2022
理想的。うらやましい。
タイマーしかないですね⏰ちゃんと目が覚めてスッキリする時とぼんやりしてしまう時の違いが把握できれば対処可能なはずなのですが、いまだにわかりません🤔 眠ってスッキリすると本当に気分がいいですよね
— SAITO Ukyo (@ukyo_an) September 15, 2022
それくらいの短時間で妙にスッキリすることが私にもあるのですが、一方、タイマーで起こされて眠気と頭痛が余計ひどくなることもあります。この差は何なんでしょ。
そういえば、指定時間の前後の睡眠の浅くなったタイミングで起こしてくれる機能ありましたね！ ぐっちーさんは有効活用できているのですね。私も心拍数などを取れるランニングウォッチ使ってるのに、そういう機能がついているのかも確かめてなかった😵 調べてみます💡
— SAITO Ukyo (@ukyo_an) September 16, 2022
あ、起きるタイミングが悪いってことか！
実はスマートウォッチというか、ランニングウォッチ？ フィットネストラッカー？ 活動量計？ のようなデバイスをここ数年愛用しているのですが、あまり目覚ましに活用できていませんでした。使い方をちゃんと調べねば。
調べた結果
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心拍数から眠りの浅いタイミングを見計らって起こしてくれる、そんな機能はついていませんでした。しょんぼり。でもよく考えると、短く眠りたいとき、「ちょうど眠りの浅いタイミング」が15分くらいの中に出現するかどうかって、運みたいなものなのでは……？
とはいえ、活用できるものは活用した方がいいです。みなさまも、もしかするとすでにお持ちの時計などに実はそうした便利機能がついているかもしれません。一度見直して短い昼寝に活用してみてはいかがでしょうか。
今回のテーマは「もっと昼寝を！」「９時間寝ないと足りない」「むしろ朝寝も」など私の日頃の思いが強く反映されたものになりました。ページトップの画像は「猫時計」です。
見事なニャンモナイトです。さすが宇宙一かわいいうちの猫です。猫は1日１８時間くらい眠るそうですが、腎臓病の老猫であった晩年のムギは２３時間くらいは寝ていました。２３時間寝るとかかわいい。どこまでが夜寝で昼寝で朝寝なのか、区別がつきません。区別つかないとかかわいい。宇宙一の美女ことムギは本にもなりました。本になるとかかわいい。
かわいいムギの本はこちら
さて、次回はのテーマは、「カ」です。プイーンと飛んで血を吸う、あの「蚊」です。妄想旅ラジオ第59回「カ」は、ぐっちーさんの日本の蚊・世界の蚊・虫さされのアレルギー反応お話が聴けます。たまさんの虫さされに効くアジアの秘薬（？）「白花油」のお話や、ポチ子さんの蚊といえば痒いといえば山芋といえば「薬膳」のお話も面白いです。エッセイの予習がてら、妄想旅ラジオファンの方はもう一度、ビギナーの方はためしにぜひ、こちらも聴いてみてください！では、次回もどうぞお楽しみに。
ご意見・ご感想・ぐっちーさんへのメッセージは、こちらのコンタクトフォームからお待ちしております。